Breites Kreuz und Oberarme trainieren

AW: Breites Kreuz und Oberarme trainieren

Muskelaufbautraining ist bei Frauen sicherlich der falsche Ausdruck Muskel und Bindegewbsstraffung ist richtig.
Der Grund ist einfach Frauen haben viel zu wenig Testosteron um wirklich Muskeln aufzubauen.
Und ohne Testosteron kein Muskelaufbau ganz einfach.
Einfach mal ne profesionelle BB´lerin fragen ob sie es ohne künstliche Testosteron zufuhr geschafft hätte auch nur ein Kilo reine Muskelmasse zuzulegen.
Es gibt nun mal für 99% aller Frauen keinen natürlichen Weg durch Krafttraining wirklich deutlich sichtbar an Muskelmasse zuzulegen.
(Und trotzdem haben die Meisten Frauen Angst ein ganz normales Training mit Kniebeugen Kreuzheben Bankdrücken usw. zu machen weil sie irrigerweise denken sie bekämen davon Muskeln.

Und die dümmste Frage von Frauen in meinen Studio ist immer "ja ok das sind jetzt die Männerübungen und welche sind für Frauen?" Ich lach mich bei der Frage immer tot als wie wenn Frauen und Männer einen unterschiedlichen Bewegungsapparat hätten

AW: Breites Kreuz und Oberarme trainieren

Trotzdem ist und bleibt es kompletter Unsinn Frauen ein anderes Training als Männern zu empfehlen das wird dir jeder Sportmediziner bestätigen.
Das Training richtet sich nach dem Bewegungsaperat und da sind Frauen und Männer zu 100% gleich Beide haben z.B. ein Kniegelenk das auf die gleiche Art funktioniert also sind auch die Übungen für die Oberschenkel die gleichen (Kniebeugen)
Und nochmal Sonne für Frauen ist es egal was für ein Training sie machen schlicht nicht möglich wie Bodybilder auszusehen.
Frauen können mit keinem Training der Welt einen signifikanten Muskelaufbau erreichen das einzige was Frauen auf natürlichen Weg erreichen können liegt noch weit unter dem eines durchschnittlich sportlichen Mannes!
Deswegen sind sorgen von Frauen sie könnten durch "Männertraining" Muskeln bekommen aber sowas von unnötig.
Die denken wohl alle an die im Fernsehen oft zu sehenden BB´lerinen und vergessen dabei das die sich bis 2 Gramm Testosteron pro Woche künstlich zuführen.
Ein Muskelaufbau wie BB´lerinnen haben ist auf natürlichem Wege nicht zu erreichen

AW: Breites Kreuz und Oberarme trainieren

Kann nicht sein dann währe ich ja ne Frau
Ich quatsch nämlich auch gerne
Und Nebenbei hat mir meine Erfahrung gezeigt das man den massivsten und schnellsten Muskelaufbau dann erreicht wenn man mit möglichst WENIG Gewicht durch 100% richtige Übungsausführung eine Maximale Intensität erreicht.
Den meisten Männern steht das eigene Ego beim Muskelaufbau im Wege weil sie möglichst hohe Gewichte irgendwie hochwuchten.
Das sind dann die die sich wundern warum bei ihnen die Muskeln nicht so richtig wachsen wollen.
Na ja aber hauptsache den Typen neben sich mit hohen Gewichten beeindruckt. (Als wie wenn der Muskel die Gewichte lesen könnte )
Fakt ist eben das zum Beispiel korreckte Bizepscurls mit 10 KG gewicht uber den gesammten Bewegungsumfang mit 2 Sekunden positiver und 4 sekunden negativer Phase für erheblich mehr Muskelaufbau sorgen als Bizepscurls mit 20 kg und der Ausführung die in etwa 95% aller Männer bevorzugen (mit der Schulter hochschwingen und nie mehr als 50% des Bewegungsumfangs)
Ich find das immer sehr lustig wenn die dan denken sie hätten bis zum positiven Muskelversagen Trainiert dabei standen sie ledeglich kurz vor einem Kreislaufkolaps
Pressathmung lässt grüßen!

und dann 7 Tage die woche täglich 3 Stunden trainieren
Damit sich der Muskel ja nicht erholen und wachsen kann und vor allem 3 Stunden Trainieren am Stück ich meine wenn man sich nur ein kleinwenig mit den Fakten beschäftigt wird man wissen das ein Muskel während der erholungsphase wächst und nicht beim Training und die erholungsphase dauert bis zu einer Woche wenn man effektiv also bis zum negativen Muskelversagen trainiert.
Auch das nach spätestens 1 1/2 Stunden die Glykogenspicher des Körpers leer sind und der Körper dann das MUSELABBAUENDE Hormon Kortisol ausschüttet sollte Grundwissen eines Trainierenden sein.
Finde das echt witzig wie viele im Studie erst 1 1/2 Stunden aufbauen um sie sich dan in den nächsten 1 1/2 halb stunden wieder abbauen zu lassen
Aber gut jeder wie er meint.
Sagen lässt sich ja keiner was den das sind ja alles Fachleute.

Witzig ist wir haben 2 echte Monster bei uns im Studio die sind die einzigen die sich für das interesieren was ich mir in den letzen Monaten an Grundwissen angeeignet hab.
Aber gut die sehen ja an den Fortschritten das mein Weg so falsch nicht sein kann
Es gibt ja genug durch seriöse Studien belegte Fakten mann muss sie halt nur mal Lesen und nicht einfach alles glauben was einen irgendwo erzählt wird.

Aber das ist auch wirklich schwer ich hätte bevor ich mich informiert habe auch nie gedacht das ich mehr essen muss um abzunehmen und ich hab das auch nicht wirklich geglaubt aber meine Vorher nachher Bilder zeigen eindeutig das meine Meinung falsch war.
Gut jeder der vom Stoffwechsel nur ein wenig Ahnung hat weis natürlich das es logisch ist das man zum Abnehmen mehr essen (und richtig essen) muss um einfach den Stoffwechsel anzuregen der bei den meisten Abnehmwilligen durch völlig unsinniges Hungern ja mehr als am ende ist.
Wundern sich alle immer über den JoJo effect und leiden und verschwenden Zeit und Energie für ihre Diät aber zu faul um 5 Minuten zu Googeln um zu wissen das Hungern immer zwangsweise zu einen JoJo Effect führen muss..
Mann mich regt das glaub ich echt auf das es so viel Unwissenheit zum Thema Abnehmen und Sport gibt obwohl alle wichtigen Infos im Net vorhanden sind.
Könnt mich Tagelang darüber aufregen. Weil ich es wirklich schade finde das Abnehmwillige unnötig Leiden und Sinnlos Zeit und Energie verschwenden für Diäten die nie etwas bringen werden.

Ich hab ja selbst in den letzten 2 Jahren meinen Körperfettanteil von 22% auf 10% reduziert und dabei zum Glück kein einziges kilo an Gewicht verloren (Die Formveränderungen sind dementsprechend) und das ohne Hungern und darauf bin ich stolz. Viele in meinen Bekantenkreis haben mich gefragt wie sie das auch erreichen können nur trotz sichtbaren beweis hat irgendwie keiner geglaubt das unter anderem mehr Essen zum Erfolg führt.
Ich versteh diese Ignoranz irgendwie nicht...

Jetzt hör ich auf sonnst schreib ich morgen noch

AW: Breites Kreuz und Oberarme trainieren

Geräteträning mit statischen Gewichten oder Hydraulik ist in 80-90% aller fälle völliger unsinn weil die Stützmuskulatur nicht trainiert wird. Geräteträning wird von Trainern empfohlen weil man die Leute einmal einweist und dann kann man sie alleine lassen es wird also nur empfohlen um Kosten zu Sparen.
Freihanteltraining das meist wesentlich effektiver ist ist sehr Beratungsintensiv verbraucht also viele Trainerstunden und hat somit einen Hohen kostenfaktor und wird deswegen nicht empfohlen.
Auserdem ist das Verletzungsrisiko bei Freihanteltraining um einiges höher wenn der Trainer beim Einweisen Fehler macht oder nicht laufend Prüft ob sein Schützling noch alles richtig macht.
Fakt jedoch ist Freihanteltraining ist meist gesünder und wesentlich effektiver als jedes Gerätetraining. (Bis auf einige wenige Spezialfälle wie zum Beispiel Schulterheben am Kabelzug...)

so Nun bin ich mal nur noch halb da meine kleine kommt gleich